Jadłospisy keto i low carb

Przekonaj się, że dieta może być zdrowa, szybka i smaczna. Sprawdź moje keto jadłospisy!

Dlaczego warto wybrać moje jadłospisy keto?

Proste i smaczne przepisy

Każdy przepis jest prosty w przygotowaniu, a jednocześnie bardzo smaczny! Dzięki moim jadłospisom keto możesz cieszyć się pysznymi posiłkami, które przygotujesz szybko i bez użycia skomplikowanych składników.

Działanie przeciwzapalne

Jadłospisy są bogate w składniki o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, wysoką zawartością polifenoli, zdrowych tłuszczów oraz pełnowartościowego białka.

Stabilny poziom glukozy

Chcesz ustabilizować poziom glukozy i insuliny? A może skończyć z ciągłym uczuciem głodu, podjadaniem i ochotą na słodycze? Jeśli tak, to moje jadłospisy są dla Ciebie!

Jadłospisy keto na sezon jesień-zima

Jadłospisy keto na sezon wiosna-lato

Jadłospis LOW CARB WEGE jadietetyk okładka

Jadłospis low carb wege WIOSNA-LATO

Kup teraz

Jadłospis keto do pudełka WIOSNA-LATO

Kup teraz

Jadłospis keto standard WIOSNA-LATO

Kup teraz

Jadłospis keto bez nabiału WIOSNA-LATO

Kup teraz

dieta keto śródziemnomorska jadłospis jadietetyk

Jadłospis keto śródziemnomorskie WIOSNA-LATO 2

Kup teraz

Wybierając produkty zgodnie z porą roku, możesz cieszyć się nie tylko ich wyjątkowym smakiem, ale także pełnią wartości odżywczych. Produkty sezonowe są najbogatsze w witaminy, minerały, antyoksydanty, związki przeciwzapalne i antynowotworowe. Jedzenie sezonowe wzmacnia Twój układ odpornościowy i zapewnia stabilny poziom energii.

SPRAWDŹ WSZYSTKIE JADŁOSPISY

Dobierz dietę keto odpowiednią do Twoich potrzeb

Moje jadłospisy keto i low carb zostały stworzone z myślą o osobach, które wielokrotnie próbowały różnych diet, ale za każdym razem mierzyły się z uczuciem głodu, niekontrolowanymi zachciankami i trudnością w powstrzymywaniu się od podjadania. Są idealne dla osób, które na co dzień odczuwają przewlekłe zmęczenie i brak energii, utrudniające codzienne funkcjonowanie.

Jadłospisy zostały podzielone na kategorie, dlatego każdy można znaleźć dietę odpowiednią do swoich potrzeb.

Keto standard

Keto bez nabiału

Keto śródziemnomorskie

Keto do pudełka

Jadłospisy low carb

Dla kogo są jadłospisy keto i low carb?

Próbowałem już wszystkiego

Jadłospisy powstały z myślą o osobach, które mimo wielu podejmowanych prób nie znalazły skutecznego sposobu na zmianę nawyków żywieniowych. Jeśli zmagasz się z ciągłym uczuciem głodu, trudnościami w kontrolowaniu apetytu czy ochotą na słodycze, moje jadłospisy są dla Ciebie. To także doskonałe rozwiązanie dla osób, które na co dzień czują się przemęczone i pozbawione energii.

Nie mam czasu

To rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu na gotowanie skomplikowanych i czasochłonnych potraw, a jednocześnie szukają prostych, smacznych i zdrowych inspiracji kulinarnych. Moje jadłospisy doskonale sprawdzą się również dla osób, które nie mają pomysłu, wiedzy ani umiejętności, aby samodzielnie zaplanować pełnowartościową dietę.

Chcę schudnąć

Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie, zadbać o zdrowie lub schudnąć bez rezygnacji z dobrego jedzenia, moje jadłospisy są właśnie dla Ciebie. To także świetne rozwiązanie dla osób, które z różnych powodów nie są gotowe na indywidualną współpracę z dietetykiem, ale chcą skutecznie wprowadzić zdrowe zmiany w swoim stylu życia.

Dieta keto dla początkujących

Wiosenny jadłospis keto standard – tylko proste przepisy, idealne dla początkujących

Jadłospis został przygotowany z myślą o osobach rozpoczynających swoją przygodę z dietą keto. Przepisy są łatwe w przygotowaniu i pełne ciekawych smaków, które sprawią, że dieta stanie się przyjemnością, niezależnie od umiejętności kulinarnych.

KUP TERAZ

Dieta keto jadłospis gotowy dla początkujących

Dieta keto bez nabiału

Przeciwzapalny jadłospis bez produktów mlecznych – w sam raz na wiosnę

Dieta nie zawiera produktów mlecznych, dlatego jest odpowiednia dla osób z nietolerancją laktozy i alergią na białka mleka. Ponadto może być dobrym wsparciem terapii trądziku oraz chorób autoimmunologicznych

KUP TERAZ

Keto do pracy i szkoły

Jadłospisy keto do pudełka – idealne na wynos!

Chcesz jeść smacznie, zdrowo i nie spędzać całego dnia w kuchni? Wypróbuj 21 prostych i smacznych przepisów składających się z łatwo dostępnych i sezonowych produktów. Każdy z posiłków możesz spakować do lunchboxa i zjeść na mieście, w pracy lub w szkole.

KUP TERAZ

O twórcy jadłospisów

Cześć! Mam na imię Asia. Jestem dietetykiem i biologiem, ale przede wszystkim ogromną pasjonatką zdrowego odżywiania! W swojej pracy zawodowej bardzo często wykorzystuję diety niskowęglowodanowe, w tym dietę ketogeniczną, jako formę dietoterapii różnych zaburzeń zdrowotnych. Jestem przede wszystkim praktykiem, dlatego stworzyłam cały wachlarz jadłospisów, które pozwolą Ci zaznajomić się ze zdrową wersją diety ketogenicznej.

Opinie moich podopiecznych

Bardzo polecam konsultacje u Pani Asi. Jest dietetykiem rzetelnym i szczerym, o dużej wiedzy i cierpliwości, można się od niej przy okazji mnóstwo dowiedzieć i nauczyć. Swoją fachowością inspiruje do pogłębiania tematów żywienia i zdrowia.

Asia

Najlepsza Pani dietetyk, jaką poznałam. Jadłospis indywidualnie dobrany i co ważne przepyszny. Dania proste nie czasochłonne dokładnie takie jak chciałam. Najważniejsze jednak, to to, że efekty diety przekroczyły moje najśmielsze oczekiwania. Po tygodniu poziom glukozy wrócił do normy [cukrzyca T2], ustąpiły wieczne biegunki, refluks i zgaga.

Katarzyna

Pani Joanna stworzyła listę posiłków dla mojego 5-letniego syna. Dzięki tym posiłkom wyniki badań znacznie się poprawiły, a i mój „niejadek” nagle zaczął jeść i próbować nowych rzeczy. Wcześniej, z uwagi na chorobę Szymona mieliśmy z tym naprawdę duży problem. Teraz zjada chętnie i mówi: „smaczne to jedzenie”. Dziękuję bardzo Pani Joannie za pomoc. Polecam z całego serca.

Ewa

Pani Joanna Pancerz zasługuje na pełne polecenie jej usług. Przepisy są smaczne proste i skuteczne. Jej empatyczne podejście do odbiorców czyni tę współpracę przyjemną.

Zofia

Pani Joanna jest świetnym dietetykiem. Chciałam rozpocząć swoją przygodę z dietą ketogeniczną i uzyskałam profesjonalną pomoc. Przepisy są różnorodne, przepyszne i łatwe w przygotowaniu. Polecam współpracę z Panią Joanną

Oliwia

Bardzo polecam – przepisy przemyslane pod kazdym aspektem – proste, różnorodne, dobrze dobrane makro i naprawde smaczne! Do tego fajne podpowiedzi odnośnie konkretnych produktów z dobrym skladem. Czego chcieć więcej?

Agata

Skorzystałem z rozpisania diety ketogenicznej. Po 6 miesiącach 22 kg w dół, samopoczucie świetne, a wyniki badań wskazują na poprawę stanu zdrowia. Pani Joanna wie co robi.

Błażej

WIĘCEJ OPINII

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy mogę stosować te jadłospisy, jeśli dopiero zaczynam dietę keto?

Tak, moje jadłospisy są idealne zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie z dietą keto.

Czy jadłospisy keto są bezpieczne dla zdrowia?

Tak, dieta ketogeniczna jest bezpieczna dla większości osób, zwłaszcza gdy opiera się na dobrze zbilansowanych posiłkach. Jednak jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, skonsultuj się się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety.

Czym różnią się jadłospisy keto od low carb?

Dieta keto charakteryzuje się bardzo niską zawartością węglowodanów (zwykle poniżej 50 g dziennie) oraz wysoką ilością tłuszczu. Na diecie ketogenicznej organizm wchodzi w stan ketozy. Natomiast dieta low carb jest mniej restrykcyjna – zawiera więcej węglowodanów (zwykle 50-100g dziennie) i nie prowadzi do stanu ketozy. Wybór zależy od Twoich preferencji i celu diety.

Czy jadłospisy keto zawierają listę zakupów?

Tak, każdy jadłospis zawiera szczegółową listę zakupów, która ułatwia i przyspiesza planowanie oraz przygotowanie posiłków.

Jak długo mogę korzystać z jednego jadłospisu?

Jeden jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpać z niego korzyści w postaci utraty masy ciała, poprawy samopoczucia i innych pozytywnych skutków zdrowotnych. Posiłki w jadłospisach są skomponowane w sposób zróżnicowany, co pozwala na korzystanie z nich przez wiele tygodni.

Czy w jadłospisach znajdę opcje wegetariańską lub keto bez nabiału?

Tak, w ofercie znajdują się jadłospisy dostosowane do różnych potrzeb, w tym opcje wegetariańskie z rybami, low carb wegetariańskie oraz jadłospisy keto bez nabiału. Dzięki temu możesz wybrać jadłospis idealny dla siebie.

Czy jadłospisy keto uwzględniają produkty łatwo dostępne w sklepach?

Tak, wszystkie przepisy są oparte na łatwo dostępnych składnikach, które można znaleźć w większości supermarketów. Staram się unikać trudno dostępnych lub bardzo drogich produktów, aby ułatwić Ci realizację diety.

Czy posiłki w jadłospisach się powtarzają?

Nie, każdy jadłospis zawiera inne posiłki. Posiłki nie powtarzają się również w ramach jednego jadłospisu.

Jak stosuje się jadłospisy keto?

Stosowanie jadłospisu jest przyjemne i banalnie proste – każdego dnia wybieraj 1 dowolne śniadanie, 1 dowolny obiad i 1 dowolną kolację. Posiłki z jadłospisu możesz powtarzać, czyli przygotowywać dwa-trzy razy z rzędu to samo śniadanie, obiad lub kolację. Jeżeli zamiast zaproponowanego przeze mnie rozkładu posiłków, preferujesz jedzenie II śniadania/lunchu i obiado-kolacji, bez problemu możesz dokonać takiej zmiany. Wskazówki znajdziesz w zaleceniach, które otrzymasz zaraz po zakupie razem z jadłospisem.

W jakim formacie otrzymam jadłospis?

Jadłospisy są przygotowane w formacie PDF, co sprawia, że można je łatwo otworzyć na każdym urządzeniu – komputerze, tablecie czy smartfonie. Możesz je także wydrukować, jeśli wolisz wersję papierową.

Kiedy otrzymam zakupiony jadłospis?

Po dokonaniu płatności jadłospisy są wysyłane automatycznie na podany przez Ciebie adres e-mail. Dodatkowo, zaraz po zakupie pojawi się strona, z której możesz natychmiast pobrać pliki.

Co zrobić, jeśli nie otrzymam e-maila z jadłospisami?

Jeśli nie otrzymasz e-maila w ciągu kilku minut od zakupu, sprawdź foldery SPAM lub Oferty. Jeśli nadal nie możesz znaleźć plików, skontaktuj się ze mną, a natychmiast pomogę rozwiązać problem.