Opis

Jadłospis keto oszczędne JESIEŃ-ZIMA

Jadłospis keto oszczędne JESIEŃ-ZIMA to gotowa dieta, która skupia się przede wszystkim na niedrogich produktach sezonowych dostępnych w okresie jesienno-zimowym.

Do diety dołączyłam również zalecenia oraz kompletną listę zamienników, która pozwoli Ci dostosować jadłospis do Twoich indywidualnych preferencji.

Czy dieta keto może być tania?

Oczywiście! Stworzyłam 21 smacznych przepisów, które nie obciążą Twojego budżetu, a jednocześnie umożliwią czerpanie korzyści z diety ketogenicznej. Średni koszt przygotowania jednego posiłku to zaledwie 6 zł.

Sezonowy dobór składników

Dobór odpowiednich produktów w okresie jesienno-zimowym, gdy Twój układ odpornościowy jest bardziej podatny na różne infekcje, staje się szczególnie istotny. Dlatego w jadłospisie znajdują się przede wszystkim produkty sezonowe, takie jak warzywa korzeniowe, kapustne i kiszone, które cechują się wysoką wartością odżywczą.

Charakterystyka jadłospisu keto oszczędne JESIEŃ-ZIMA

• 3 posiłki dziennie
• proste i czytelne opisy przygotowania posiłków
• posiłki proste w przygotowaniu
• dokładne wskazówki, jak korzystać z jadłospisu
• niedrogie, sezonowe i łatwo dostępne składniki
• potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
• wysoki potencjał przeciwzapalny
• wysoka odżywczość posiłków
• niski indeks glikemiczny
• brak produktów zbożowych
• od 5 do 19 g węglowodanów przyswajalnych na posiłek (w zależności od kaloryczności)
• kompletna lista zakupów
• kompletna lista zamienników
• całkowicie nowe przepisy
• do wyboru trzy wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 kcal)

Zawartość jadłospisu keto oszczędne JESIEŃ-ZIMA

Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru. Składa się z 21 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków (z recepturami na 7 dni).

Nie jest to plan żywieniowy na 7 dni. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpać z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia i innych pozytywnych skutków zdrowotnych.

W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.

Jadłospis keto oszczędne JESIEŃ-ZIMA przeznaczony jest dla osób, które:

• chcą zadbać o swoje zdrowie, nie wydając przy tym fortuny
• chcą zdrowo się odżywiać
• nie spożywają produktów zbożowych
• nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
• nie mają pomysłu na posiłki, szukają inspiracji, ciekawych i prostych przepisów, by urozmaić swoją dietę
• nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze
• chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie, schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę
• nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem

Jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej.

Warianty kaloryczne – jadłospis keto oszczędne JESIEŃ-ZIMA

1. 1600 kcal, 79 g białka, 126 g tłuszczu, 31 g węglowodanów przyswajalnych, 18 g błonnika pokarmowego

2. 1800 kcal, 86 g białka, 144 g tłuszczu, 33 g węglowodanów przyswajalnych, 20 g błonnika pokarmowego

3. 2002 kcal, 91 g białka, 162 g tłuszczu, 35 g węglowodanów przyswajalnych, 21 g błonnika pokarmowego

Każdy wariant kaloryczny składa się z 3 posiłków.

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Napisz do mnie maila na kontakt@jadietetyk.pl – dobiorę dla Ciebie optymalną kaloryczność. Pamiętaj o podaniu wszystkich informacji: masa ciała, wysokość ciała, wiek, płeć, opisz swoją aktywność fizyczną, cel diety. Opcjonalnie opisz swój poziom tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej.