Opis

Jadłospis keto do pudełka JESIEŃ-ZIMA

Potrzebujesz szybkich i zdrowych posiłków? A najlepiej takich, które możesz zabrać ze sobą na wynos? Jadłospis keto do pudełka będzie idealnym wyborem!

Stworzyłam 21 szybkich, prostych i smacznych przepisów składających się z łatwo dostępnych i sezonowych produktów. Każdy z posiłków możesz spakować do lunchboxa i zjeść na mieście, w pracy lub w szkole.

Posiłki z jadłospisu nie wymagają podgrzewania – smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Do diety dołączyłam również zalecenia oraz kompletną listę zamienników, która pozwoli Ci dostosować jadłospis do Twoich indywidualnych preferencji.

Charakterystyka jadłospisu keto do pudełka

• 3 posiłki dziennie o zbliżonej kaloryczności – miksuj dowolnie
• proste i czytelne opisy przygotowania posiłków
• posiłki proste w przygotowaniu
• dokładne wskazówki, jak korzystać z jadłospisu
• niedrogie, sezonowe i łatwo dostępne składniki
• potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
• wysoki potencjał przeciwzapalny
• wysoka odżywczość posiłków
• niski indeks glikemiczny
• brak produktów zbożowych
• od 5 do 17 g węglowodanów przyswajalnych na posiłek (w zależności od kaloryczności)
• kompletna lista zakupów
• kompletna lista zamienników
• całkowicie nowe przepisy
• do wyboru trzy wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 kcal)

Co zawiera jadłospis

Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru. Składa się z 21 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków (z recepturami na 7 dni).

Nie jest to plan żywieniowy na 7 dni. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpać z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia i innych pozytywnych skutków zdrowotnych.

W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.

Jadłospis keto do pudełka przeznaczony jest dla osób, które:

• chcą zadbać o swoje zdrowie, nie tracąc całego dnia w kuchni
• jedzą swoje posiłki głównie poza domem
• nie mają możliwości odgrzewania przygotowanych posiłków
• chcą zdrowo się odżywiać
• nie spożywają produktów zbożowych
• nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
• nie mają pomysłu na posiłki, szukają inspiracji, ciekawych i prostych przepisów, by urozmaić swoją dietę
• nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze
• chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie, schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę
• nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem

Jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej.

Warianty kaloryczne – jadłospis keto do pudełka

1. 1600 kcal, 85 g białka, 123 g tłuszczu, 32 g węglowodanów przyswajalnych, 18 g błonnika pokarmowego

2. 1800 kcal, 94 g białka, 140 g tłuszczu, 34 g węglowodanów przyswajalnych, 20 g błonnika pokarmowego

3. 2000 kcal, 100 g białka, 158 g tłuszczu, 36 g węglowodanów przyswajalnych, 21 g błonnika pokarmowego

Każdy wariant kaloryczny składa się z 3 posiłków.

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Napisz do mnie maila na kontakt@jadietetyk.pl – dobiorę dla Ciebie optymalną kaloryczność. Pamiętaj o podaniu wszystkich informacji: masa ciała, wysokość ciała, wiek, płeć, opisz swoją aktywność fizyczną, cel diety. Opcjonalnie opisz swój poziom tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej.