Menu
Kolacje / Przepisy / Sałatki / Śniadania

Sałatka śledziowa (keto, lchf)

keto sałatka śledziowa dieta ketogeniczna przepisy jadietetyk

Klasyczna, bardzo prosta w przygotowaniu i idealna na diecie ketogenicznej- sałatka śledziowa. Składa się tylko z 5 produktów, a jej przygotowanie zajmuje około 10 minut.

Sałatka sprawdzi się świetnie jako śniadanie lub kolacja, a nawet świąteczna potrawa.

Kupując śledzie warto zwrócić uwagę na ich skład. Powinny nie zawierać konserwantów, cukru, wzmacniaczy smaków, ani żadnych barwników.

SKŁADNIKI/ porcja

– śledzie, 100 g

– 1 papryka czerwona, 150 g

– 1 ogórek kiszony, 60 g

– pół cebuli, 35 g

– 3 łyżki oliwy z oliwek,  30 g

– świeżo zmielony pieprz

SAŁATKA ŚLEDZIOWA- PRZYGOTOWANIE

Paprykę myjemy i oczyszczamy z gniazd nasiennych. Cebulę obieramy.

Paprykę, cebulę i śledzie kroimy w drobną kostkę.

Całość łączymy, przyprawiamy świeżo zmielonym pieprzem i dodajemy oliwę.

Opcjonalnie do sałatki możemy dodać posiekaną natkę pietruszki lub koperek.

Oliwę z oliwek możemy zamienić na olej z lnu lub z nasion konopi.

Uwaga: smakuje najlepiej, gdy wstawimy ją do lodówki na kilka godzin.

Wartość odżywcza całości: 501 kcal, 19,5 g białka, 43,4 g tłuszczów, 8 g węglowodanów przyswajalnych, 13 g błonnika

Sprawdź koniecznie inne keto sałatki i pomysły na keto śniadania.

Brak komentarzy

    Zostaw komentarz