Menu
Desery / Koktajle / Przekąski / Przepisy / Sałatki / Zupy

Grafiki z niskowęglowodanowymi przepisami do pobrania (keto, lchf)

4 pomysły na keto desery w szklance jadietetyk

Grafiki z keto przepisami cieszą się Waszą ogromną popularnością na Facebooku, dlatego żeby nie zginęły na tablicy postanowiłam zebrać je w całość i umieścić również na blogu.

Keto-deser

Jeśli tak jak ja czekacie z niecierpliwością na rozpoczęcie sezonu na owoce jagodowe, mam dla Was już teraz kilka pomysłów na niskowęglowodanowe smoothie i desery w szklance, które zrobicie w 5 minut.

A jeśli macie jeszcze zapasy mrożonych owoców jagodowych, skorzystanie z przepisów będzie świetnym sposobem na opróżnienie zamrażarki.


Keto-sałatki

Sałatki należą do najszybszych i najprostszych potraw, do których można przemycić wiele wartości odżywczych, kosztem małej ilości węglowodanów.

Przygotowałam dzisiaj dla Was aż 8 pomysłów na keto-sałatki, które zrobicie w zaledwie kilka minut.


Keto-zupa

Zupy kremy to rodzaj potrawy, do której można przemycić wiele różnych składników, w tym całkiem sporą ilość tłuszczu.

Jeśli mamy gotowy rosół/bulion, przygotowanie zupy zajmuje niewiele czasu i może ją ugotować każdy bez względu na umiejętności kulinarne, wykorzystując świeże lub mrożone warzywa.

Koniecznie dajcie znać w komentarzu, który przepis przypadł Wam szczególnie do gustu 🙂

9 komentarzy

  • Sławek
    4 kwietnia 2022 o godzinie 22:18

    Dziękuję za przepisy są świetne dzisiaj zacząłem z nimi,zupka z kalafiorów rewelacja 😋😋😋😋 nie robiłem kremu wolę w kawałkach finezja smaku,zupka z cukinii też bomba 😋 dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedz
    • jadietetyk
      5 kwietnia 2022 o godzinie 07:43

      Cudownie! Dziękuję! 🙂

      Odpowiedz
  • Jarek
    18 stycznia 2022 o godzinie 23:12

    Bardzo fajnie przygotowane grafiki. Szkoda że tak ciężko na nie trafić z pół roku szukałem.

    Mam jednak pytanie, z tego co czytałem oraz konsultowałem się z lokalnym dietetykiem to na keto należy unikać roślin strączkowych. Widzę że w niektórych przepisach pojawia się np. fasolka czy mógłby się ktoś do tego odnieść?

    Odpowiedz
    • jadietetyk
      19 stycznia 2022 o godzinie 08:45

      Na diecie ketogenicznej najważniejsza jest podaż węglowodanów – zjadamy ich na tyle mało, aby utrzymać stan ketozy. Dla jednej osoby będzie to 30 g węglowodanów, a dla innej 60 g. Dlatego nie należy traktować żadnych produktów jako zakazanych, bo w tych 60 g węglowodanów można sobie pozwolić np. na trochę ciecierzycy. 🙂

      A jeśli chodzi o fasolkę szparagową to zawiera ona niespełna 5 g węglowodanów na 100 g, dlatego można ją zjadać bez żadnych przeszkód na diecie ketogenicznej, o ile nie powoduje dyskomfortu trawiennego.

      Odpowiedz
  • Agnieszka
    12 kwietnia 2021 o godzinie 18:55

    Grafiki da genialne! Dzięki za inspirację ?

    Odpowiedz
    • jadietetyk
      12 kwietnia 2021 o godzinie 19:43

      Bardzo proszę! 🙂

      Odpowiedz
  • Beata
    26 lutego 2021 o godzinie 14:44

    Grafiki mega pomysł, bardzo pomocne. Dziękuję

    Odpowiedz
  • Falka
    11 stycznia 2021 o godzinie 14:54

    Jestem poczatkująca na diecie keto (ale na tradycyjnych od… 25 lat). Te grafiki to strzal w dziesiatke dla kogos, kto dopiero sie ogarnia w temacie, dzieki!

    Odpowiedz
    • jadietetyk
      11 stycznia 2021 o godzinie 16:25

      Bardzo proszę! 🙂

      Odpowiedz

Zostaw komentarz