Opis

Jadłospis keto oszczędne CAŁOROCZNY

Potrzebujesz zdrowej, ale niedrogiej diety? Ten jadłospis jest dla Ciebie!

Stworzyłam 30 prostych, smacznych i przede wszystkim NIEDROGICH przepisów składających się z łatwo dostępnych produktów. Przygotowałam dla Ciebie również obszerne zalecenia, w których znajdziesz m.in. listę zamienników. Lista zamienników pozwoli Ci dostosować jadłospis do Twoich indywidualnych preferencji*.

Ile będzie Cię kosztować korzystanie z jadłospisu?

Czy dieta ketogeniczna może być tania? Myślę, że tak! Średni koszt zakupów na 10 dni stosowania jadłospisu w wariancie 1600 kcal to tylko 258 zł**. W pozostałych wariantach kalorycznych koszt stosowania jadłospisu wygląda następująco:

• 1800 kcal – 282 zł
• 2000 kcal – 298 zł

Charakterystyka jadłospisu

• 3 posiłki dziennie
• kompletna lista zakupów
• inne przepisy niż w pozostałych jadłospisach
• obszerne zalecenia dotyczące podstaw diety ketogenicznej i stosowania jadłospisu
• lista zamienników niemal do każdego produktu
• do wyboru różne wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 kcal)
• niedrogie, łatwo dostępne składniki
• potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
• proste i czytelne opisy przygotowania posiłków
• posiłki proste i szybkie w przygotowaniu

Co zawiera jadłospis?

Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru. Składa się z 30 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków (z recepturami na 10 dni). Nie jest to plan żywieniowy na tydzień lub dwa. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpał/czerpała z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia czy innych pozytywnych skutków zdrowotnych.

W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.

Jadłospis keto oszczędne przeznaczony jest dla osób, które:

• nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
• martwią się wysokimi cenami produktów spożywczych
• chcą się przekonać, że zdrowa dieta ketogeniczna nie musi być kosztowna
• nie mają pomysłu na posiłki, szukają inspiracji, ciekawych i prostych przepisów, by urozmaić swoją dietę
• nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze
• chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie, schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę
• nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem

Jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej

Warianty kaloryczne – jadłospis keto oszczędne

1. 1600 kcal, 79 g białka, 124 g tłuszczu, 33 g węglowodanów przyswajalnych, 20 g błonnika pokarmowego

2. 1800 kcal, 89 g białka, 141 g tłuszczu, 36 g węglowodanów przyswajalnych, 22 g błonnika pokarmowego

3. 2000 kcal, 99 g białka, 157 g tłuszczu, 37 g węglowodanów przyswajalnych, 22 g błonnika pokarmowego

Każdy wariant kaloryczny składa się z 3 posiłków.

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Napisz do mnie maila na kontakt@jadietetyk.pl – dobiorę dla Ciebie optymalną kaloryczność. Pamiętaj o podaniu wszystkich informacji: masa ciała, wysokość ciała, wiek, płeć, opisz swoją aktywność fizyczną, cel diety. Opcjonalnie opisz swój poziom tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej.

* Zachęcam do dokładnego przestudiowania zaleceń przed rozpoczęciem korzystania z jadłospisu

** Średni dzienny koszt stosowania jadłospisu to 25,78 zł (na dzień 26 lipca 2022 roku)