Jadłospis keto bez nabiału CAŁOROCZNY

Opis

Jadłospis bez nabiału – całoroczny

Jadłospis keto bez nabiału to zbilansowany i wysokoodżywczy kompletny plan żywieniowy dla osób unikających nabiału.

Jadłospis nie wyklucza mięsa, ryb i jaj.

Charakterystyka jadłospisu

• zupełnie inne przepisy niż w pozostałych jadłospisach

• 3 posiłki dziennie

• bez nabiału

• kompletna lista zakupów

• obszerne zalecenia dotyczące podstaw diety ketogenicznej i stosowania jadłospisu

• lista zamienników niemal do każdego produktu

• różne kaloryczności (1600, 1800, 2000 kcal)

• niedrogie, łatwo dostępne składniki

• potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych

• proste i czytelne opisy przygotowania posiłków

• posiłki proste i szybkie w przygotowaniu

Co zawiera jadłospis?

Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru. Składa się z 30 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków (z recepturami na 10 dni). Nie jest to plan żywieniowy na tydzień lub dwa. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpał/czerpała z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia czy innych pozytywnych skutków zdrowotnych.

W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.

Wszystkie jadłospisy, które przygotowuję przeznaczone są dla osób, które:

• nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis

• nie mają pomysłu na posiłki, szukają inspiracji, ciekawych i prostych przepisów, by urozmaić swoją dietę

• nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze

• chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie, schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę

• są zainteresowane tematem diety keto i chciałyby zobaczyć, jak wygląda zbilansowany plan żywieniowy

• nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem

Jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej.

Warianty kaloryczny

1. 1600 kcal, 76 g białka, 125 g tłuszczu, 33 g węglowodanów przyswajalnych, 23 g błonnika pokarmowego
2. 1800 kcal, 85 g białka, 141 g tłuszczu, 36 g węglowodanów przyswajalnych, 26 g błonnika pokarmowego
3. 2000 kcal, 90 g białka, 160 g tłuszczu, 38 g węglowodanów przyswajalnych, 28 g błonnika pokarmowego

Każdy wariant kaloryczny składa się z 3 posiłków.

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?