Opis

Jadłospis keto dla zabieganych CAŁOROCZNY

Potrzebujesz zdrowej i szybkiej diety? Jadłospis keto dla zabieganych będzie idealnym wyborem!

Stworzyłam 21 szybkich, prostych i smacznych przepisów składających się z łatwo dostępnych produktów. Przygotowałam dla Ciebie również obszerne zalecenia, w których znajdziesz m.in. listę zamienników, która pozwoli Ci dostosować jadłospis do Twoich indywidualnych preferencji.

Charakterystyka jadłospisu

• 3 szybkie i proste posiłki dziennie
• inne przepisy niż w pozostałych jadłospisach
• proste i czytelne opisy przygotowania potraw
• potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
• niedrogie, sezonowe i łatwo dostępne składniki
• kompletna lista zakupów
• brak produktów zbożowych
• od 8 do 18 g węglowodanów przyswajalnych na posiłek (w zależności od kaloryczności)
• obszerne zalecenia z uwagami dotyczącymi stosowania jadłospisu, informacjami o produktach użytych w jadłospisie, ogólnymi poradami oraz obszerną listą zamienników
• do wyboru trzy wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 kcal)

Co zawiera jadłospis?

Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru. Składa się z 21 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków (z recepturami na 7 dni). Nie jest to plan żywieniowy na tydzień lub dwa. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpał/czerpała z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia czy innych pozytywnych skutków zdrowotnych.

W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.

Jadłospis keto dla zabieganych przeznaczony jest dla osób, które:

• są bardzo zapracowane, nie mają czasu na długie godziny spędzone w kuchni, ale chcą jednocześnie zdrowo się odżywiać
• nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
• nie mają pomysłu na szybkie i równocześnie zdrowe posiłki
• chcą się przekonać, że zdrowa dieta ketogeniczna nie musi być pracochłonna i wymagająca
• nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze
• nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem

Jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej

Warianty kaloryczne – jadłospis keto śródziemnomorskie

1. 1600 kcal, 83 g białka, 123 g tłuszczu, 33 g węglowodanów przyswajalnych, 21 g błonnika pokarmowego

2. 1800 kcal, 88 g białka, 140 g tłuszczu, 35 g węglowodanów przyswajalnych, 23 g błonnika pokarmowego

3. 2000 kcal, 94 g białka, 161 g tłuszczu, 37 g węglowodanów przyswajalnych, 24 g błonnika pokarmowego

Każdy wariant kaloryczny składa się z 3 posiłków.

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Napisz do mnie maila na kontakt@jadietetyk.pl – dobiorę dla Ciebie optymalną kaloryczność. Pamiętaj o podaniu wszystkich informacji: masa ciała, wysokość ciała, wiek, płeć, opisz swoją aktywność fizyczną, cel diety. Opcjonalnie opisz swój poziom tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej.