Opis
Jadłospis keto-standard – całoroczny
Jadłospis keto-standard to zbilansowany i wysokoodżywczy kompletny plan żywieniowy, który w zależności od wybranej kaloryczności może być idealnym jadłospisem zarówno na redukcję, jak i na budowę masy mięśniowej.
Jadłospis nie wyklucza żadnych grup żywności (z wyjątkiem produktów wysokowęglowodanowych).
Zawiera desery i owoce.
Jadłospis to przede wszystkim:
- Niedrogie, łatwo dostępne składniki
- Potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
- Proste i czytelne opisy przygotowania posiłków
- Posiłki proste i szybkie w przygotowaniu
- Kompletna lista zakupów
Co zawiera jadłospis keto-standard?
Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru.
W zależności od wariantu, który wybierzesz jadłospis składa się z 28 lub 30 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków. Nie jest to plan żywieniowy na tydzień lub dwa. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpał/czerpała z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia czy innych pozytywnych skutków zdrowotnych.
W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.
Do jadłospisów dołączyłam zalecenia i uwagi dotyczące korzystania z jadłospisu oraz listę zamienników poszczególnych produktów.
Wszystkie jadłospisy przeznaczone są dla osób, które:
- nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
- nie mają pomysłu na posiłki, szukają inspiracji i chcą urozmaicić swoją keto dietę
- nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze na diecie keto
- chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie, schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę
- są zainteresowane tematem diety ketogenicznej i chciałyby zobaczyć jak wygląda zbilansowany keto plan żywieniowy
- nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem
Keto jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej.
Warianty kaloryczny
Wariant kaloryczny * [kcal] |
Ilość posiłków |
Białko [g] |
Tłuszcz [g] |
Węglowodany netto [g] |
Mięso białe i czerwone |
Ryby |
Jaja |
Nabiał |
Orzechy |
Owoce |
Desery |
1600 | 3 | 80 | 132 | 27 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
1800 | 3 | 91 | 147 | 28 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
2000 | 3 | 100 | 165 | 29 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
2500 | 3 | 118 | 203 | 35 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
3000 | 4 | 146 | 251 | 42 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
* wartości są uśrednione i przybliżone. Dokładne wartości kaloryczne oraz dokładna zawartość makroskładników podane są w jadłospisie, w podsumowaniu każdego posiłku.
Recenzje
Na razie nie ma opinii o produkcie.