Opis

Jadłospis keto dla zabieganych JESIEŃ-ZIMA

Szukasz zdrowej i szybkiej w przygotowaniu diety keto? Jesteś w odpowiednim miejscu!

Jadłospis keto dla zabieganych to kompletny plan żywieniowy, składający się z 21 prostych i maksymalnie szybkich w przygotowaniu posiłków, idealnych na sezon jesienno-zimowy. Do diety dołączyłam również zalecenia oraz kompletną listę zamienników, która pozwoli Ci dostosować jadłospis do Twoich indywidualnych preferencji.

Jadłospis został przygotowany głównie z myślą o osobach niemających zbyt wiele czasu na gotowanie. Przepisy zawarte w jadłospisie są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale również pełne ciekawych smaków, które sprawią, że dieta stanie się przyjemnością, niezależnie od umiejętności kulinarnych.

Wszystkie posiłki charakteryzują się zwiększoną zawartością tłuszczu i niskim indeksem glikemicznych, co zapewnia nie tylko długotrwałe uczucie sytości i mniejszą ochotę na podjadanie, ale również stabilny poziom energii w ciągu dnia.

Przygotowanie posiłków z jadłospisu nie wymaga użycia piekarnika.

Sezonowy dobór składników

Wybierając produkty zgodnie z porą roku, możesz cieszyć się nie tylko ich wyjątkowym smakiem, ale także pełnią wartości odżywczych. Produkty sezonowe są najbogatsze w witaminy, minerały, antyoksydanty, związki przeciwzapalne i antynowotworowe. Jedzenie sezonowe wzmacnia Twój układ odpornościowy i zapewnia stabilny poziom energii. Co więcej, jedząc sezonowo, wspierasz lokalnych rolników i przyczyniasz się do ochrony planety.

Łączenie jadłospisów

Posiłki z jadłospisu keto dla zabieganych jesień-zima możesz swobodnie wymieniać z posiłkami z diety keto do pudełka wiosna-lato, keto bez nabiału wiosna-lato oraz keto standard wiosna-lato zgodnie z Twoimi aktualnymi preferencjami smakowymi. Kaloryczność poszczególnych posiłków z obu jadłospisów jest zbliżona. Trzymaj się jedynie zasady zastępowania śniadania śniadaniem, obiadu obiadem i kolacji kolacją – w ten sposób stworzysz własny jadłospis wybierając swoje ulubione potrawy.

Charakterystyka jadłospisu keto dla zabieganych

• 3 posiłki dziennie
• niski indeks glikemiczny
• wysoki potencjał przeciwzapalny
• wysoka odżywczość posiłków
• posiłki proste i szybkie w przygotowaniu
• brak produktów zbożowych
• od 6 do 15 g węglowodanów przyswajalnych na posiłek (w zależności od kaloryczności)
• kompletna lista zakupów
• całkowicie nowe przepisy
• lista zamienników niemal do każdego produktu
• do wyboru trzy wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 kcal)
• niedrogie, sezonowe i łatwo dostępne składniki
• potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
• proste i czytelne opisy przygotowania posiłków

Co zawiera jadłospis keto dla zabieganych JESIEŃ-ZIMA

Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru. Składa się z 21 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków (z recepturami na 7 dni).

Nie jest to plan żywieniowy na 7 dni. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpać z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia i innych pozytywnych skutków zdrowotnych.

W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania

Jadłospis keto dla zabieganych przeznaczony jest dla osób, które:

• były już wiele razy na diecie i za każdym razem odczuwają głód
• nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze
• są przewlekle zmęczone i znużone
• nie mają czasu na gotowanie wymagających posiłków
• nie mają piekarnika
• nie mają pomysłu na zdrowe i równocześnie smaczne posiłki i szukają inspiracji na ciekawe, a zarazem proste potrawy
• nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
• chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie lub schudnąć
• nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem

Jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej.

Warianty kaloryczne – jadłospis keto dla zabieganych JESIEŃ-ZIMA uzupełnić

1. 1600 kcal, 81 g białka, 125 g tłuszczu, 33 g węglowodanów przyswajalnych, 20 g błonnika pokarmowego

2. 1800 kcal, 87 g białka, 142 g tłuszczu, 34 g węglowodanów przyswajalnych, 20 g błonnika pokarmowego

3. 2000 kcal, 94 g białka, 160 g tłuszczu, 35 g węglowodanów przyswajalnych, 22 g błonnika pokarmowego

Każdy wariant kaloryczny składa się z 3 posiłków.

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Napisz do mnie maila na kontakt@jadietetyk.pl – dobiorę dla Ciebie optymalną kaloryczność. Pamiętaj o podaniu wszystkich informacji: masa ciała, wysokość ciała, wiek, płeć, opisz swoją aktywność fizyczną, cel diety. Opcjonalnie opisz swój poziom tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej.