Opis

Jadłospis keto bez nabiału CAŁOROCZNY

Jadłospis keto bez nabiału to gotowa dieta, która skupia się przede wszystkim na produktach dostępnych w sklepach przez cały rok.

Dieta nie zawiera produktów mlecznych, dlatego jest odpowiednia dla osób z nietolerancją laktozy i alergią na białka mleka. Ponadto dieta bez nabiału może być dobrym wsparciem terapii trądziku oraz chorób autoimmunologicznych, np. choroby Hashimoto.

Nabiał jest uważany za optymalne źródło wapnia w diecie, dlatego przygotowując jadłospis skupiłam się na roślinnych źródłach tego minerału. Ponadto w zaleceniach znajdziesz całą listę produktów bogatych w wapń, które warto włączyć do swojej diety, unikając produktów mlecznych.

Charakterystyka jadłospisu keto bez nabiału

• 3 posiłki dziennie
• niski indeks glikemiczny
• wysoki potencjał przeciwzapalny
• wysoka odżywczość posiłków
• brak produktów zbożowych
• brak produktów mlecznych
• od 6 do 20 g węglowodanów przyswajalnych na posiłek (w zależności od kaloryczności)
• kompletna lista zakupów
• całkowicie nowe przepisy
• lista zamienników niemal do każdego produktu
• do wyboru trzy wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 kcal)
• niedrogie i łatwo dostępne składniki
• potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
• proste i czytelne opisy przygotowania posiłków
• posiłki proste w przygotowaniu

Co zawiera jadłospis keto bez nabiału CAŁOROCZNY

Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru. Składa się z 30 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków (z recepturami na 10 dni).

Nie jest to plan żywieniowy na 10 dni. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpać z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia i innych pozytywnych skutków zdrowotnych.

W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.

Jadłospis keto bez nabiału przeznaczony jest dla osób, które:

• nie spożywają produktów mlecznych
• nie spożywają produktów zbożowych
• chcą zdrowo się odżywiać
• nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
• nie mają pomysłu na posiłki i szukają inspiracji na ciekawe, a zarazem proste potrawy
• nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze
• chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie lub schudnąć
• nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem

Jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej.

Warianty kaloryczne

1. 1600 kcal, 76 g białka, 125 g tłuszczu, 33 g węglowodanów przyswajalnych, 27 g błonnika pokarmowego

2. 1800 kcal, 85 g białka, 141 g tłuszczu, 34 g węglowodanów przyswajalnych, 28 g błonnika pokarmowego

3. 2000 kcal, 90 g białka, 160 g tłuszczu, 35 g węglowodanów przyswajalnych, 30 g błonnika pokarmowego

Każdy wariant kaloryczny składa się z 3 posiłków.

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?