Jadłospis keto-standard CAŁOROCZNY

Opis

Jadłospis keto-standard – całoroczny

Jadłospis keto standard, czyli pierwsza edycja jadłospisów z najlepszymi, prostymi i smacznymi przepisami. Jest to zbilansowany i wysokoodżywczy kompletny plan żywieniowy.

Jadłospis nie wyklucza mięsa, ryb, nabiału i jaj.

Charakterystyka jadłospisu

• 3 posiłki dziennie
• kompletna lista zakupów
• obszerne zalecenia dotyczące podstaw diety ketogenicznej i stosowania jadłospisu
• lista zamienników niemal do każdego produktu
• do wyboru różne wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 kcal)
• niedrogie, łatwo dostępne składniki
• potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
• proste i czytelne opisy przygotowania posiłków
• posiłki proste i szybkie w przygotowaniu

Co zawiera jadłospis?

Jadłospis to kompletny program żywieniowy w kilku wersjach kalorycznych do wyboru. Składa się z 30 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków (z recepturami na 10 dni). Nie jest to plan żywieniowy na tydzień lub dwa. Jadłospis możesz stosować dopóki będziesz czerpał/czerpała z niego korzyści w postaci utraty wagi, poprawy samopoczucia czy innych pozytywnych skutków zdrowotnych.

W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.

Wszystkie jadłospisy, które przygotowuję przeznaczone są dla osób, które:

• nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
• nie mają pomysłu na posiłki, szukają inspiracji, ciekawych i prostych przepisów, by urozmaić swoją dietę
• nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze
• chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie, schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę
• są zainteresowane tematem diety keto i chciałyby zobaczyć, jak wygląda zbilansowany plan żywieniowy
• nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem

Keto jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej.

Warianty kaloryczne – jadłospis keto standard

1. 1600 kcal, 79 g białka, 129 g tłuszczu, 28 g węglowodanów przyswajalnych
2. 1800 kcal, 91 g białka, 144 g tłuszczu, 30 g węglowodanów przyswajalnych
3. 2000 kcal, 100 g białka, 161 g tłuszczu, 31 g węglowodanów przyswajalnych

Każdy wariant kaloryczny składa się z 3 posiłków.

*wartości są uśrednione i przybliżone. Dokładne wartości kaloryczne oraz dokładna zawartość makroskładników podane są w jadłospisie, w podsumowaniu każdego posiłku.  

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Napisz do mnie maila na kontakt@jadietetyk.pl – dobiorę dla Ciebie optymalną kaloryczność. Pamiętaj o podaniu wszystkich informacji: masa ciała, wysokość ciała, wiek, płeć, opisz swoją aktywność fizyczną, cel diety. Opcjonalnie opisz swój poziom tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej.

Zalecenia oraz jadłospis zostały zaktualizowane 21.08.2022 r.