Opis
Jadłospis keto-adaptacja to zbilansowany i wysokoodżywczy kompletny plan żywieniowy idealny na okres keto-adaptacji.
Jadłospis to przede wszystkim:
- Niedrogie, łatwo dostępne składniki
- Potrawy zbilansowane pod względem zawartości witamin i składników mineralnych
- Proste i czytelne opisy przygotowania posiłków
- Posiłki proste i szybkie w przygotowaniu
- Kompletna lista zakupów
Co zawiera jadłospis keto-adaptacja?
Jadłospis to kompletny programy żywieniowe w kilku wersjach kalorycznych do wyboru.
W zależności od wariantu, który wybierzesz jadłospis składa się z 28 lub 30 kompletnych, zbilansowanych i gęstych odżywczo posiłków. Nie jest to plan żywieniowy na tydzień lub dwa. Jadłospis możesz stosować tak długo dopóki Twój organizm nie przejdzie przez proces keto-adaptacji, co może potrwać miesiąc, dwa lub dłużej. Jest to niesamowicie osobnicza kwestia, dlatego zachęcam Cię do przeczytania artykułu na moim blogu, z którego dowiesz się więcej o keto-adaptacji i o tym skąd masz wiedzieć, że keto-adaptacja zbliża się ku końcowi KLIK.
W jadłospis włożyłam ogrom pracy, serca i pasji. Wszystkie warianty przygotowałam osobiście, nie są to gotowce, automatycznie wygenerowane pliki z programów dietetycznych. Dlatego też serdecznie zachęcam Cię do skorzystania.
Do jadłospisów dołączyłam zalecenia i uwagi dotyczące korzystania z jadłospisu oraz listę zamienników poszczególnych produktów.
Wszystkie jadłospisy przeznaczone są dla osób, które:
- nie mają czasu, wiedzy lub umiejętności, aby zaplanować swój jadłospis
- nie mają pomysłu na posiłki, szukają inspiracji i chcą urozmaicić swoją keto dietę
- nie są w stanie zapanować nad zachciankami, podjadaniem i ochotą na słodycze na diecie keto
- chcą po prostu poczuć się lepiej, poprawić swoje samopoczucie, schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę
- są zainteresowane tematem diety ketogenicznej i chciałyby zobaczyć jak wygląda zbilansowany keto plan żywieniowy
- nie są gotowe (z różnych względów) na indywidualną współpracę z dietetykiem
Keto jadłospisy mogą stanowić alternatywę dla indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale nie są indywidualną dietoterapią. Dlatego wszystkim osobom borykającym się z poważnymi problemami zdrowotnymi polecam rozpocząć współpracę od konsultacji dietetycznej.
Warianty kaloryczne
Wariant kaloryczny * [kcal] |
Ilość posiłków |
Białko [g] |
Tłuszcz [g] |
Węglowodany netto [g] |
Mięso białe i czerwone |
Ryby |
Jaja |
Nabiał |
Orzechy |
Owoce |
Desery |
2000 | 3 | 74 | 179 | 26 | ✓ | ✓ | ✓ | – | – | – | – |
2500 | 3 | 89 | 222 | 27 | ✓ | ✓ | ✓ | – | – | – | – |
3000 | 4 | 101 | 274 | 32 | ✓ | ✓ | ✓ | – | – | – | – |
* wartości są uśrednione i przybliżone. Dokładne wartości kaloryczne oraz dokładna zawartość makroskładników podane są w jadłospisie, w podsumowaniu każdego posiłku.
Nie wiesz czym jest keto-adaptacja? Przeczytaj mój artykuł KLIK.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.